タナとバレエと

2016年秋ごろの記録です。バレエを再開してから、1ヶ月くらいです。 バレエのレッスンを受けると、悪い方の膝が痛み、悪い側の脚に力が入らないという記事の続きになります（その記事は こちら ）。 放っておいても良くならなそうなので、積極的に対策を始めました。 積極的対策 アイシング レッスン直後に15分間のアイシングをし始めました。ちょうど膝が熱っぽかったので、効果がありそうな気持ちになりました。 聞いたところによると、2、3分冷やしたところで効果はないみたいです。かといって15分以上やっても凍傷になるだけで意味がないらしいです。 私の場合アイシングをした後、 膝が軽くなった感じ がしました。 整形外科を受診する インターネットで探しました。仮にAクリニックとしておきます。 いちおう、「バレエ」というキーワードも入れました。バレエの動きに理解のある病院のほうがいいかなと思ったからです。 結論からいうと、サイトに書いてあるからといってその先生が…（お察しください）。 先生が膝周りを触ったり、動かしたりして診ていました。 そのまま台の上に横になった格好で、レントゲンを撮ってもらいました。 その後、画像を見ながら説明してもらいました。どうやらこんな状況のようです。 片方の膝関節の内側の方が狭まってきている。 半月板がガサガサしている。 靭帯が炎症を起こしている。 院長先生「靭帯を押さえるためのサポーターを着けましょう」 私「あのう、サポーターは着けたくないんです」 院長先生「えっ」 私「えっ」 あまりやり取りがうまくいかず、結局着けて帰ることになりました。 それから、 年配者向けの膝痛対策の体操パンフレット も貰いました。 正直なところ、これを渡されて中身を見た時に、 （私がバレエをやっているってこと、どこまで信用しているのかな） と疑問に思い始めました。 体重を減らしましょうとか、痛いからといって閉じこもらずに適度な運動をしましょうとかから始まっているわけです。 そして、 鎮痛消炎剤とロキソニンテープ を出して貰いました。 Aクリニックでの診察1回目はここまでです。 （とりあえず薬など1週間ぶん出すので、様子見てまだ痛かったら来てくださいね...

初めに断言します! 「これが正しい受け方です」という記事では ない です。 こうやってみましたというサンプルです。この記事を読んで、「いやーこれはやりたくない」とか「こうはなりたくない」「これはだめ」「これならいいかも」など、叩き台のような何かしらの参考になれば幸いです。 このブログの中で、いろんなところに書いていますが、また書きます。 自分への戒め としてもです。 私の症状・状況は私だけにしか起きていないかもしれなくて、感じ方も私だけなのかもしれません。 なので結局、結局…とも言えるのですが、 私が、 もっと早くこういうこと知りたかったな 、 こういう話を聞きたかったな と思っているので、 こうしてブログを書いてます。 レッスンの受け方 そもそも受けるのかどうか 「 体を動かしてたら、まあそれはどっか痛くなるよね」 という言葉が楽しんで口にできるなら レッスンを 受けた方がいい と思います。 笑えないくらい辛かったりシンドかったりしたら、 レッスンを 受けない方がいい と思います。 痛みの強さ、怪我の深刻さという物理的な問題だけでなく、 メンタル的に弱っている 場合も話に含めて考えてます。 私が思っているだけなのですが、膝が痛かろうが痛くなかろうが レッスン場で、実際に体を動かすのは他でもない私です。 他の誰かではありません。 体を動かそうと決めるのも、私です。 心臓とか横隔膜を動かすのとはワケが違うんですから。 その「私」が決めにくくなってたら、「私」が動きにくいってことです。 受けるなら ウォームアップ テーピング 出来ない動作はあきらめる 1. ウォームアップ 体を温めることについては この記事 に書きました。 2. テーピング 私は普段、テーピングはしません。 無精で不器用ということもありますが、してもしなくても違いがあまり感じられないからです。 でもテーピングをしてたこともあります。 手術前後 にしていました。膝にするもので、スポーツ整形で教えてもらいました。記事にしておいてなんだよって感じですが、 勝手に書けないなー と思うので詳細は控えます。 それから手術直前の一週間くらいの期間は、通称キネシオテープを買ってきてしのいでいました。 これ...

レッスンの最中の痛みについて書いたのが、 前の記事 でした。今度はレッスンを受け終わった後の話です。 手術する前 痛い 膝が腫れている 熱を持っている 膝の皿を動かすとぶよぶよしてる？ こんな感じでした。ちなみに日付が変わって病院に行くと、 「腫れていない」「水も溜まっていない」 とのことだったので、それほどでも…ということなのでしょう。 氷持参でレッスンを受け、 レッスンが終わった直後 の 着替え前 に アイシング していました。 氷を当てると、「あー気持ちいいー」という感じがしました。どちらかといえば「冷たすぎる」と感じたことはなかったです。 アイシングを始めたのは、2016年秋にバレエを再開してからすぐです（手術したのは2017年の春）。 大人になった今から思えば、リストにあげた症状は子供の頃からありました。その当時は知識もなく状況が分かっていなかったので何もしていませんでした。たまに湿布を貼っていた程度です。 手術後 手術してからだいたい2ヶ月経った今、 レッスンの後にも痛みはほぼなくなりました 。 ですが、間違った使い方をしてしまった日は後でしわ寄せがきます。 おいおい、やめてよーと思いますが、 手術していないほう の膝にくるようになりました。 たいてい、グランワルツまでやるようなクラスの後です。 これはおそらく、グランワルツまでやるのがダメということではないと思っています。 バーレッスンの途中で、「使い方を間違えてちゃった」「あっ今、ダメだった」という自覚があるからです。背伸び、というかレッスンの内容がちょっと自分の限界を超えているのかもですね。 しわ寄せが来た時の、場所と質 前の記事 に書いたような タナ障害と思しき場所と質 です。「カーン！」とか「キン！」ていう感じでした。 手術した側の悪いほうの脚は、痛いことに慣れているのですが、 いい方の脚 はそれに 慣れていない んですね。 同じ人間（私のこと）に起こっていることとは思えないほど、 印象が違います 。 でも、 コリコリ とか 場所 、「 カーン！」とか「キン！」っていう感じ は共通しています。 夜になると、支えてもらわないと歩けない、というかむしろ、移動できないくらい痛い時も何回かありました。 足を地面に...

手術する前 痛い場所 私の場合、 膝関節の内側 に症状がありました。「ここ！」と 指させる ような、 はっきりしたスポット に痛みが出ていました。 せっかく綺麗なモデルさんの写真で、もったいないですが場所を説明したくてお借りしてきました。 この記事冒頭の写真のだいたい、赤色で強調している辺りです。 膝のお皿の脇の端っこのあたりに、何か継ぎ目のような窪みがあります。そこを指で抑えたまま動かすと、 コリコリとした手応え を感じます。 この中の方が痛かったです。 痛みの感じ 五寸釘を打ち込まれたような痛み です。もちろんそんな経験ないので分かりませんけど、「 カーン！ 」ていう感じです。「 骨が痛い 」っていう感覚です。 骨は痛みを感じないそうので、正確にはまちがっている感覚なのですが、私の印象はそんな感じでした。 結構鋭い、トンがった痛みです。 痛いタイミング 瞬間的 にきました。「あっ痛い！」という感じ。 膝を伸ばした時 が一番痛いと感じたような気がします。 軸足にしていても、動かしていて体重をかけていない時でも、伸ばしきったら痛かったと記憶しています。 尖った痛みがずっと絶え間無く襲っている…という感じではなかったです。 そのぶん、来るか来るか？という、 びっくり系ホラー映画 みたいな恐さは強かったです。 手術後 手術してからおよそ2ヶ月経ち、 バレエレッスン中に痛みはなくなりました 。 術後すぐは、タナ障害の痛みではなくて 手術痕の痛み がありました。 なぜ、そうわかったかというと痛みの場所と質が違ったからです。 タナの時の場所と質 上に書いたような場所が「カーン！」とか「キン！」ていう感じでした。 術後は、いわゆる傷の痛みです。「 ズキン！ 」という感じ。 鋭いけどよく知っている痛み です。 たとえば包丁で指切ったりなんかした時、ズキンズキンしてびっくりしますよね。でも、 治癒することが分かっている感覚 も同時にありませんか？ 時間が経てば傷は塞がって、肉も皮膚も再生する、治る…って信じられますよね。そういう種類のあまり怖くない痛みです。 ただし、 関節鏡 をいれての手術なので、皮膚は塞がっても中身の傷が治っていないということになります。そのため、傷があるようには見えないのに痛い、...

最終更新：2017/5/25 膝が痛くなるメカニズムって本当はたぶんこう どんな時痛いのか レッスン中に膝が痛い！というとき、私は レッスンの最初から 、片手バーのプリエの時点でもう痛がってました。 捻挫のような広範囲のずきずきする痛みでもなく、筋肉痛のような「面」の痛みでもありません。 瞬間的 に 「痛い！」 と 身を竦めるような痛み です。 急に動くので、目撃した先生はびっくりしてたと思います。 そんな時、先生方はこうアドバイスをしてくれます。 「 あんまり無理してアンドゥオールしなくていいからね 」 でも、180度…とまではいかなくても 5番がきれいにクロスできるようには、 やっぱりある程度アンドゥオールできないとどうしようもないし… と私はブルーになります。 ちなみに私の膝は物心ついたときにはすでに痛かったような気がします。 あまりよく覚えていませんが、古くて12、3歳かそのあたりの記憶では レッスン後には膝が熱くて、なんだかぶよぶよしている感じ でした。 今思えば、腫れていたんですね。 水が溜まっていた時もあったのかも。 それはそうとして、アンドゥオールが膝を痛めた原因なのでしょうか？ そう書いて間違いにはならないのでしょうか。 無理にアンドゥオールしたから膝を痛めた？ アンドゥオール。 フランス語のカタカナ表記が許せなかったら、ターンアウト… あれ？これもターンナウトって書かなきゃだめなのかな。 まさかターナウト？ まあ、ターンアウトの方が打ちやすいのでターンアウトにしよう。 果てしなく奥が深い技術ですが、 これを 習得しないことにはバレエが始まらない 。 で、ここがミソなのだということが だんだんわかってきたような気がします。 皮肉なことに怪我をしたことで、 つまり、痛い目を見てようやく目が開いてきたようです。 ターンアウトができたら次のパをやりましょう、 ではないんだと思います。 ターンアウトに終わりがないから。 そして、ターンアウトをしないままではバレエのパはできない。 は？ どういうこと？！ 使っている時の膝の捻れ〜テクニックの問題 (2) 〜 に続きます。 注 …どうしても バレエのテクニック の...

最終更新日：2017/5/15 膝が痛い…手術する？しない？（2） の続きです。 ここまではこんな風に感じてました。 バレエをやっていて膝が痛い。 どうやらタナ障害という状況らしい。 インソール治療だけでは解決しないかもしれない。 バレエレッスンで解決するのかもしれないけれど、解決しないのかもしれない。 というか、待てない。 そんな中、「耳に残るは君の歌声」なみに忘れられないあの音が。 （3）ストレッチ中の「パキッ！」 お風呂上がりにストレッチしていたら、 乾いた破裂音 がしました。 ちょうど、筋肉を緩めていたところで膝周りのお肉も緩んでいたんでしょうね。 向きを変えようとした時のことでした。 グランプリエの時にスタジオに響くああいう音です。 ただ、あくまでも私の体感ですが、 「あ、これはだめなヤツかも」 と咄嗟に思いました。 この瞬間から、一気にダメな感じの膝になりました。 何がダメって、もうメンタル面がダメでした。 痛めたのが明らかで、終始びくびくしながら生活していました。 手術を決めるまでの頭の中はだいたいこんな感じでした 伸ばしきれない 曲がりきらない スムーズに動かせない バレエでなくて立ってるだけでも常に痛い。 階段の下りは痛い 歩くのも遅くなる 「怪我だ」という思いで、常に頭がいっぱい レッスンに集中できない。ぼーっとする。 外から見ても、「疲れてる？」ように見えるみたいだ。 怖くなったのもあって、スポーツ整形の診察を早めてもらいました。 それまでは、経過観察ということで3〜4週間に一度くらいで予約しており、ちょうど谷間だったので 「次の予約までは待てない！」 と焦ったんです。とりあえず地元の整形外科にも行きました。 「じつはタナと診断されておて、これこれ、かくかくしかじか」と伝えたところおじいちゃん先生はこう言い放ちました。 「うんタナだね、タナ。手術だ、これは手術！だって仕事なんでしょ？」 （おお、私をプロのバレエダンサーと誤解なさっておいでだ！） と同時に （膝痛が出始めた子供のときには、先生は何も言ってなかったじゃないですかー！） と思いました。泣き笑いしつつ先生の...

最終更新：2017/05/25 膝が痛い…手術する？しない？（1） の続きです。 スポーツ整形でインソールを作って経過をみていた最中のことでした。 経過をみていた、といっても私の実感としては微妙なラインでした。 インソール作成後、2、3ヶ月での実感 膝の痛みは消えていない。 軽減したといえば軽減した（追記：2017/05/25　痛みの質については この記事参照 ）。 90分レッスンを受けると膝がかなり不安になる（つまり 練習量を増やせない ）。 レッスン後のアイシングがマスト。 運動後に痛かったとしても、日常生活はできる。 普段の生活では歩ける。 階段の上り下りもできる。 いちおう、ネット検索や物の本によると、保存療法を2ヶ月くらい続けて様子をみて、それでもよくならないなら手術が選択肢…と書いてあったりします。 だから、「微妙」なラインを実感してました。 引っ越しでバレエスタジオを変わったこともあり、レッスン内容も変わっていました。 そのため、 インソール効果＋レッスン効果 だなあとも感じていたんです。 医療に助けを求める部分 と バレエのレッスンで体の使い方を改善する部分 。 それぞれで経過観察が必要なのかな？と思っていました。 医療に助けを求める部分 。 こっちだけ見ると、私の中ではだいたい答えが出たかもと思いました。2ヶ月くらい続けてみて、痛みが消えていない。ということは…と、 手術 の二文字がちらつき始めました。 問題はこちらです。 バレエのレッスンで体の使い方を改善する部分。 正直、私には判断がつきませんでした。 私は以前もバレエをやっていたのですが、 その時とまったく同じように迷いました。 （その時は、結局、バレエを辞めることを決めました。） とにかく、上の実感リストに書いたように、 練習したいのに練習量・運動量が増やせない。 でも練習しないと正しい体の使い方を、体に覚え込ませることができない。 迷いました。そんな中、驚くべきことが！ （3）ストレッチ中の「パキッ！」 に続きます。

最終更新：2017/06/09 バレエをやっていて、膝が痛い っていうことはたいていの人に当てはまると思います。 で、気になるのは 「 放っておいても大丈夫な痛みなのかどうか 」 ということですよね。 ジャンプの着地とか、バーにぶつかったり、転んだりして、 明らかにこの瞬間に痛めた！って分かってるわけでもない。 いつもじゃないけど、 バーレッスンでプリエから既に痛い、とかルティレでキープするときに軸脚の方が痛いとか、ゆっくりなデガジェはいけるけど、テンポが速くなると痛いとか、 そんなふっきれない状況。 膝が 腫れてるような気もするし、熱をもってるような気もする 。 かといって、全然歩けない訳じゃないし、日常生活に支障はない。 病院とか整体とかには行きました。 色々書くと、いい気分で読めない方も出てきてしまうと思うので あまり細かいことは書きません。 話を元に戻すと、タイトルに書いたように 「 手術する？しない？ 」 で悩んで 手術することに決めた理由 をこの記事で書こうとしてたのでした。 「膝が痛い…」という話しは別記事にしようと思います。 テクニックとか、レッスンの受け方とか、書きたいことがいっぱいあるので。 手術を決めたのは、 バレエレッスンのみならず、日常生活でも痛みが出てきたから です。 具体的には、階段の下りとか立ったり歩いたりする時に常に鈍い痛みがでてきました。 電車の中で立っていて急に揺れたときの踏ん張りは特に痛かったです。 タナ障害の場合、即手術！とはならないのが普通のようですね。 手術の前に色々やってみて、それでもダメなら手術しましょう、という流れのようです。 スポーツ整形を受診してから、だいたいこんな順番で進んで行きました（スポーツ整形受診の話は別記事にするつもりです）。（追記2017/06/09： こちらの記事 です） （1）インソール作成 病院内で、 靴の中敷 を作ってもらいました。 本当はスポーツ中に履く靴用の中敷も作るのだそうですが、 私は普段の靴だけに合わせました。普段は、コンバースのローカットを履いてます。 いちおう、パンプスとかデッキシューズ、ブーツやレインブーツなどに入れ替えて使えます。 靴のタイプについては別記事にする予定です。...