タナとバレエと

足に合うポワントを探す旅　その3（暫定的完結編） でこんなことを書いていました。 アルマッズだと（…） 足指をまっすぐ床に伸ばすのではなく、 足指を伸ばしながら 付け根で折るようにしないといけません（…） サイズやシャンクの状態の 微妙な違いが原因なのかもしれません。 ちょうど、RクラスのAlmazと、BLOCHのAxiomとを比べて、何が違うと感じるのか考えていたところでした。 あれから、ポワントレッスンを受けたり、他社製品を履いてみたりして微々たる経験値を稼ぎました。他社製品というのはレペットのラ・カルロッタです。（ この記事 ） 改めて思うのは、先に引用した自分の言葉は不正確だなということ。 自分の感覚から自然に出た言葉ですから、たしかにそれは「正確」なんです。ある一面では。 でも、テクニックとして見たら不正確。 もう一度引っ張ってきます。 足指をまっすぐ床に伸ばすのではなく、 足指を伸ばしながら付け根で折るようにしないと いけませんでした。 こうすると、足だけ前にのめる感じで、床へ垂直に立つ力が消えてしまいます。 これってたぶん、床に伸ばす力よりも、シャンク方向に指を押す力を意識してるってことなんだと思います。その時に、本当がもっと土踏まずあたりから指までを意識できればいいのかも。 サイズやシャンクの状態の 微妙な違いが原因なのかもしれません そうでした、この引用部分の前に 全体的に大きいというか、中で滑る感じがする って書いていました。 サイズが大きいんでしょうねー。きっと。 余談 ちなみに、 シャンクが固い という言葉は避けています。 シャンクが固い とか 柔らかい という言葉って手垢にまみれているから。よく使われる言葉だからこそ、人それぞれの考えがくっついていると思うんです。 足が強い、足が弱い、甲が出る、出ない、上級者向け、初心者向け…とか。 そしてそもそも、 固い って言葉自体が、感覚を表す言葉だからです。数値化できていないものを表してる気がしてどうも私には使いにくいです。 メーカーとしては、「このシャンクは、このシャンクよりも何グラムの力に抵抗する」って言えると思います。それなら、数値に表せると思います。 ですが実際は、固いと...

ポワントにまったく慣れていないシロートが画策しているところです。 これまでの生涯で初めて、「合っているポワント」に出会った私。見つけた頃の話は、少し この記事 に書きました。 その後、そのAxiomでレッスンを受けました。潰れるという感じもわかっていなかったので、まずそれを実感してみるためにもと思い、ニスも流しませんでした。 レッスンが終わってポワントを脱いだら、ボックスの中に乾燥剤を入れていました。 2時間経過 レッスンを2回受けたあたりです。とてもいい感じ。 2時間半経過 3回目のレッスン終盤で、大きな変化を感じました。 片足で降るポアントになった時、ボックスが広がってずぶずぶと沈む感じになりました。沼に沈む感じです。…沼に沈んだ経験はないんですけどね。 まだ行けるだろーという気はしながら、ちょっと不安になってきました。 3時間経過 前回のレッスンから中1日空きました。4回目のレッスンです。 シューズが乾燥したからか、固さが戻っていました。 4時間経過 5回目のレッスンでは、左足の親指の爪が押されてじんじんと痛くなる感じがしてきました。関係ないかもしれませんが、右足首が痛くなってきました。 4時間15分経過 6回目の時に、また沼に沈みましたが今度は一番長い親指が沼の底についたのがわかりました。これも左足です。 左ばかりなのは、 左足の方が小さい といのも関係あるかもしれません。 関係ないかもしれませんが、右足首の痛みは継続中です。 ここで新品と比較 5、6回目あたりから、 なんだか足がシューズの中で動くようになってきました 。 （これはこれまでの「なんか大きい」シューズのときと似てるぞ） と思い、自宅保管の新品を引っ張り出してきました。 ボックス部分の様子が結構違います。 旧い方では、特にウィング部分が無くなっていました。 これには本当にびっくりしました。新旧くらべてみると、見た目は似てるんですが、触った感触が違うんです。 私の個人的な感想ですが、 旧い方のAxiomのウィングの糊付け具合（つまり、無くなっている状態）が、他の製品の新品の糊付け具合に近い ような気がしました。（ウィングについては こちらの記事 も） 無くなったウィングは、もう帰ってこないのかな…。いず...

私が膝を手術するよりも前の話です。その頃は、バレエを何年ぶりかに再開したばかりでした。 セラバンドを使って足の指を鍛える というエクササイズはいちおう聞いたことはあったし、以前バレエをやっていた頃にも実行してはいました（雑誌とか、テレビで見て知っていたのかも）。 筋力が落ちてるから、レッスン時間以外にも自主トレするぞーと燃えていました。 そもそも、バレエを踊れるようになるためにするんですよね。なので、バレエの動きに結びつける必要があります。 なんとなく自主トレしてても無駄ということ…。 無駄はいやなので、リサーチしました。 今日ではインターネットの目ざましい発達により、情報が手に入りやすくなりました。 私も改めて「足底筋　鍛え方　バレエ」で検索してみました。 いろいろな方がブログに紹介しているんですね。 治療家さんが書かれた記事が多いような気がします。 その情報に加えて、今の私が教わっているバレエの先生のレッスン内での注意もあります。これも結構、間違えてやっているらしくて、それはたくさん修正していただきました。 合わせて考え、新たな気持ちでセラバンドのエクササイズに取り組みました。 「ああ、そっかー、間違えてエクササイズしてたんだー」ということがありました。 私の間違い フレックスは、足首を曲げることだと思っていた。 アキレス腱を縮めたまま フレックス、ドゥミ、フルポアントを往復していた。 レッスンでの注意と、ネット検索をもとに自主トレ したので不十分だとは思いますが、やるだけのことはやろうと思いました。 とにかく、 アキレス腱を固めて縮める感じで、かかとを足首に引きつけてはいけない ようです。いけないことを、いつまでもやっているわけにはいきません。 泣く泣くセラバンドを傍らに置きました。 セラバンドの前にまず練習 セラバンドに手を出すには十年早いことがわかったので、まず、 アキレス腱をゆるめたまま、フレックス、ドゥミ、フルポアントを往復 する練習をしました。 はっきり言ってぜんっぜんできませんでした。 筋力どうこうというよりも、 アキレスをゆるめておいて、足首の関節を動かす ということができないんです。 足首の関節を動かそうとすると、途端にアキレスがギュッとなります。 ...

私のポワント歴はとても短く、たぶん3年は切っていると思います。短いにもかかわらず、何足も何足も買っています。…ポワントジプシーなんです。 「靴のせいにしちゃいけない！」 と思いながら、やっぱり靴のせいにしてウジウジしています。 迷子のお知らせ この条件を満たせるシューズを探しています。 フルポアントで立ってもシューズの底に足の裏が付いている 足の甲の両脇がサポートされている NGな私の状況 1. ソールと足裏が付いていてほしいのに アテールでは、体重と引力のお陰で足の裏はシューズの底に付いています。 ドゥミまではいいんです。 でも、そこからフルポアントに上がろうとすると、 シューズの中で ずるずる落ちてきて指が曲がります （しかも曲がってもなお空間がある）。 ピケで立つ場合も似ています。 プレパレーションで足を出した時に、足指を伸ばしていても 、立った後では同じ。 やっぱり、シューズの中で ずるずる落ちてきて指が曲がってしまいます 。 ボックスの中で指が曲がっている状態は、明らかに間違えた立ち方。 しかも足裏には隙間があるから、足裏の力は行き場を失います。 ボックスの中で、 指だけで立とうとする ことになります。 指だけで立てるほどには、私の足指は強くありません。もぞもぞ、ぐにゃぐにゃしたまま、文字どおり足掻いてレッスン終了。 2. 足の甲の両脇が支えられてほしいのに この写真をごらんください。 可愛い仔猫！ 抱っこされてる仔猫を、この男性から受け取ろうとしたら、どうしますか？ 仔猫は、お尻をついて座っている格好になっています。 その姿勢から抱き上げて、上に持ち上げようとする感じになりますよね。 （まあ、腰の心配などをすると、びよーんと伸ばす抱っこの仕方はあまりよくないので、やめた方がいいのですが） たぶん大体の人は、脇の下に手を入れて持ち上げようとするんじゃないでしょうか。 冒頭の写真をもう一度。 こんな感じですね。 あるいは「ジャコメッティ　チロ　アラーキー」と検索してみてください。 とにかく、猫や犬の、 胸と背中を挟むようにして抱きあげる っていうことはしないですよね。 話を元にもどすと、私がポ...

バレエで膝を痛めた失敗談として引き続き記事を書いてます。 使っている時の膝の捻れ〜テクニックの問題 (1) 〜 使っている時の膝の捻れ〜テクニックの問題 (2) 〜 と来て、3つめです。 (1)の出だしと同じ見出しですね！ようやくここまで到達しました。 バレエで膝が痛くなるメカニズムって本当はたぶんこう ※このブログに書いていることは全て、私自身の体の構造・感じ方からくるものです。個人差があると思いますが、何かしら参考になれば幸いです。 膝の痛みの出かた 前提条件として 捻れた脚の構造をしている。 捻れたまま、あるいはもっと捻りが加わるような使い方をしていた。 ターンアウトという動きを習得していない。 ターンアウトの動きを理解していない。 プリエの動きを習得していない。 プリエの動きを理解していない。 1の捻れた脚の構造については 別記事 に書きました。 2〜3は 前の記事 にちょっと書きました。 もっと詳しいテクニック的な内容については専門家に委ねるほかないですが、失敗談としての話は今後また記事にしていこうと思います。 そして、こんなことがプラスされると 以上の条件を満たし、かつ、レッスンを続けるとします。 私の場合は、レッスン回数が週1回の時もありました。そうかと思えば、週3回の時もありましたし、発表会のリハーサルで特別レッスンがある時も。それに週5、6日踊っているときもありました。 単純な話、こうやって 負荷がかかっていく わけです。 それから、週あたりのレッスン回数だけでなく、ある程度年数が増していくと、 そうですねー…だいたいバレエを始めてから、2年、3年くらい経ってくると 色々なことをやるようになると思います。 ちょっと複雑なアンシェヌマンをやったり、新しいパを教えてもらったり。 新しく入ってきた生徒さんの見本となるべく、キンチョーしながら先頭に立ったり、前列に立っているかもしれません。 アンシェヌマンがとっちらからないように頭を使っていると、 体の使い方がうまくいかなかったりしませんか？ あるいは、いつのまにか、決めることをメインに頑張っちゃってたり。 そんなときもまた、 負荷がかかります…。 ...

私はこうやって膝を痛めました（1）〜ジャンプとプリエと爪先と〜 の続きです。 だから痛めちゃうんだよ… プリエ まず、私のプリエの何がダメなのか。 ぐっと溜めたとき、だいたい二つの間違いをおかしてます。 上半身を物理的に下に下げよう としたり、 膝を大きく、柔らかく曲げる ことに気をとられて、 こうなってます。 骨盤と太ももが近付いている。 骨盤まわりや、お腹のちからが抜けている。 一つ目がダメなのは、 お辞儀したポーズで膝を曲げている格好を思い浮かべていただければ みっともない感じで、見た目からしても あー、こりゃダメだわーとなると思います。 二つ目もかなりだめです。 ジャンプの前のプリエだけでなく、バーレッスンの一番初めにやるプリエでも 完全に間違いです。 骨盤を支えておけず、上半身も支えておけなくなってるので 一気に負担が下半身に行きます。 曲がった膝はとても不安定。 このあたりは、私は専門外なのでうまく書けませんが、 いろいろ読んだり、専門の人に聞いたりしたところそうらしいです。 膝関節は伸びた状態で安定になるようです。 しかも、私の場合これから書くように、 足…脚（きゃく）でなくて足（そく）と書く方の足です。 足も使えない状態で跳んだり跳ねたりしてました。 爪先 おまけに、 ぎゅっと丸まった爪先 なので 単純な話ですが 丸まったまんま落っこってきて（←私が） 物のように落っこってきた私が、床にぶつかるんです。 衝撃を受け止めるかわいそうな膝。 今読んでいても、膝が気の毒です。ごめんね…。

突然ですが、私は アレグロが苦手 です。 まあ、大嫌いではないですけど、どっちかっていうと苦手。 特にセンターレッスンのアレグロが大好きっていう人、尊敬します。 ちなみにオペ前後は、苦手意識がどうこういうより、 そもそもできませんでした。 痛くて 、です。 プチアレグロで膝を痛めるまでの様子 スモールジャンプのときの膝と爪先 この記事でのジャンプとは、レッスン場によって呼び名は違うのでしょうが プチアレグロ とか、 スモールジャンプ とかそういうサイズ感のときの話です。 ビッグジャンプでなくて、 大雑把に言って、 その場で跳び上がって着地する 感じの動きです。 だいたいこんなメニューでしょうか。 シャンジュマン スーブルソー アントルシャカトル ロワイヤル ジュテ・ソテ アッサンブレ（小さい方） まだあるかもしれませんが、この中から組合せることがおおいかと思います。 グリサードは、ジャンプではないか と思うので、今回は割愛しました。 もっとプリエして！ まだまだ症状が軽くて、まさか手術が待ち受けていようとは思わなかったころ、 そしてまだまだ私が子供だったころ、 先生方はみんなこうおっしゃってました。 「プリエを柔らかく使って」 「そんな浅いプリエじゃだめ、ちゃんとプリエしないと跳べないよ」 「プリエできないと膝怪我するよ」 もちろん、怪我はしたくありません。 どうやったら高く跳び上がれるかと必死に考えるわけです。 小学校とか中学高校で、 垂直跳び ってやりましたよね。 運動能力測定 と称して、体育館をぐるぐるまわってやったあれです。 あの 垂直跳び を思い出して、 えいって跳ぶ わけです。 （ちなみに私は陸上部でもなく、バスケ部でもバレーボール部でもなかったので わからないのですが、そちらではどんな指導がされてるんでしょうか。） ぐっと溜めて、でも背筋は伸ばして （るつもりで） 跳びます。 ぐっと溜めて と書いた時点で、わかる方にはわかるかと思います。 結果から申し上げると、私、膝を手術してますからね〜。 空中の爪先！ （こんな感じですよね、先生？！） と一生懸命跳んだら跳んだで、今度は先生からこんな声が...