タナとバレエと

1回目の受診（B病院） Aクリニックで出してもらった紹介状とレントゲンの電子データを握りしめ、新しい病院に向かいました。 紹介状が必要なタイプの病院が、激混みなのは皆さんご存知だと思います。 電話予約済みとはいえ、初診は待つのです。忍の一字です。 診察室に入ってからはさくさく進みました。 問診 レントゲン写真 触っての診察 「そんなにひどい状態じゃないですよ」 とのこと。 （やっぱりか）という失望にはなりませんでした。 なんだろう。不思議ですが、信頼できる雰囲気がじゃんじゃん出てました。 「MRI撮りましょう」 ということで、依頼状を医師が書いてくれました。 「こういう風に書きましょうか」と、患者である私と話し合った上で医師が決めました。 …諸々、ブログでどこまで書いていいかの線引きに自信がないので、詳細は自粛しておきます。 それから、リハビリ室に移動です。 私の場合、歩けないほどひどい症状ではないのですが、なにせスポーツ整形外科なので 競技復帰ができるように という目標が病院 - 患者間にあるということをひしひしと感じました。 2回目の受診（B病院） 詳細を書いていないので、記事もばんばん進みます。 MRIの画像を見て、あとたぶん1回目の時の診察結果も考慮してのことでしょう。 タナ障害の可能性あり という話になりました。 インソールを作って経過を見て、それでも改善が見られなかったら手術を。 というのが、B病院のおおまかな流れのようです。 ここは整形外科なので、そういう方針になるのでしょうね。他の治療院では、また違うのだと思います。 なお、 注射や飲み薬、湿布は処方なし でした。 アイシングはして良い とのことでした。 インソール作成後の経過は こちら です。

結構緊張した3回目 3回目のAクリニック受診の目的は、 転院準備 でした。 具体的には、この二つを達成することがミッションです。 紹介状を書いてもらうこと。 レントゲンの電子データをもらうこと。 これから転院する先での診察進め具合に乗っかって、 MRIを撮ろうと思っていたので、 ここAクリニックでの診察2回目の後にMRIの予約をキャンセルしていました。 申し訳ないーと思いつつ、単刀直入に実は、と切り出しました。 思いの外あっさり進みました。 「MRIを撮ってから持っていけばよかったですね」 との言葉がありました。予想はしていましたし（確かに無駄が省けそうだ）と私も思います。 ですが、（ガンコかなー）と思いつつ改めて遠慮させていただきました。 （騒ぎすぎかも）と思ったり、（わざわざ転院するのも大げさかな）と思ったりと、 とても緊張しました。 ラストの受診後、自分に言い聞かせたこと たしかに日常生活はできます。 その観点からすれば、心配しすぎとかそういう問題もあるかもしれません。だからスポーツ整形カテゴリーとして、Aクリニックを受診したのです。 この辺りが、クリニックとうまくコミュニケーションが取れませんでした。 気持ちの問題ではないと思ったので、転院を考えたんです。 この頃の膝の具合 前の記事に書いた治療対策（ こちらの記事 ）では良くなっていませんでした。 痛くて眠れず、夜中に起きてアイシングしたこともありました。 肝心のバレエのレッスンは受けていました。 バレエを再開して、1ヶ月半くらいです。 頻度は週2回。 ジャンプ系なし・回転系ほぼなし（ピルエットのみ）の基礎クラスです。 私が出ていたクラスは、巷に数あるバレエクラスのタイプでいえば、 体の使い方に厳格な基礎クラス だと、私は思っています。 バレエクラスについては、ベストの選択だと自分では思います。 週2回でも、膝が結構ぎりぎりなかんじでした。 これ以上増やすことは考えられませんでした。 転院する先 話が前後しますが、転院先を探した方法についてです。 一言で言って、口コミでした。 直接の知人に聞いて回りました。皆さん、気にかけてくださって色々教えてくださいました。 その中で、たまたまなのでしょう...

Aクリニック受診2回目です。 診察室 1週間、飲み薬と湿布を続けたが、状況が変わらないことを伝えました。 「それでは MRIを撮りましょう 」 という話になりました。 それから 「リハビリをやって行きますか？」 と聞かれたので「ぜひ」と答えました。 リハビリ室 早めに書いておきますと、 ここでのリハビリは私には効果が感じられませんでした 。 今思い出しましたが、スポーツ整形というカテゴリーがサイトにあったので、受診したのでした。そのため、なんとなくイメージで スポーツ整形でのリハビリって、筋肉とか動作に焦点を当てたものかと思っていました 。 動かす中で痛みが出たり、制限があったりするので、 その辺の相談ができるものかと思っていたのです。 どっこい、リハビリって電気をあてることでした。 担当のお兄さんは、別のスタッフに作業内容の指示を受けてから私を案内してくれました。どこに案内して、着替えてもらってから、電気を云々など。どうやら慣れていないようです。 相談はできなさそうかなと思い始めました。 結局、電気の強さのダイヤルを設定して、お兄さんは退席したので事務的な会話しかできませんでした。 やっぱり、相談はできないんだ、と思いました。 転院しよう。 細かいことですが、 受付スタッフ、リハビリ室スタッフ、院長先生、看護師（？）さん達の、 つまりクリニック内での連携が取れていないように思えたこと、 それから、クリニック側と私とのやり取りで何度か違和感を感じたこと が気になりました。 そして、2回目の受診でわかったこと、「リハビリとは電気である」を踏まえると、待合所で「今日はリハビリだけ」と言って来院する患者さんの割合が多いことも気になります。 電気と飲み薬と湿布と、膝痛パンフレットと痛くて着けられないサポーターで、 自分がバレエをできるようになると、 私には信じられませんでした。 転院先を探そうと決めました。

2016年秋ごろの記録です。バレエを再開してから、1ヶ月くらいです。 バレエのレッスンを受けると、悪い方の膝が痛み、悪い側の脚に力が入らないという記事の続きになります（その記事は こちら ）。 放っておいても良くならなそうなので、積極的に対策を始めました。 積極的対策 アイシング レッスン直後に15分間のアイシングをし始めました。ちょうど膝が熱っぽかったので、効果がありそうな気持ちになりました。 聞いたところによると、2、3分冷やしたところで効果はないみたいです。かといって15分以上やっても凍傷になるだけで意味がないらしいです。 私の場合アイシングをした後、 膝が軽くなった感じ がしました。 整形外科を受診する インターネットで探しました。仮にAクリニックとしておきます。 いちおう、「バレエ」というキーワードも入れました。バレエの動きに理解のある病院のほうがいいかなと思ったからです。 結論からいうと、サイトに書いてあるからといってその先生が…（お察しください）。 先生が膝周りを触ったり、動かしたりして診ていました。 そのまま台の上に横になった格好で、レントゲンを撮ってもらいました。 その後、画像を見ながら説明してもらいました。どうやらこんな状況のようです。 片方の膝関節の内側の方が狭まってきている。 半月板がガサガサしている。 靭帯が炎症を起こしている。 院長先生「靭帯を押さえるためのサポーターを着けましょう」 私「あのう、サポーターは着けたくないんです」 院長先生「えっ」 私「えっ」 あまりやり取りがうまくいかず、結局着けて帰ることになりました。 それから、 年配者向けの膝痛対策の体操パンフレット も貰いました。 正直なところ、これを渡されて中身を見た時に、 （私がバレエをやっているってこと、どこまで信用しているのかな） と疑問に思い始めました。 体重を減らしましょうとか、痛いからといって閉じこもらずに適度な運動をしましょうとかから始まっているわけです。 そして、 鎮痛消炎剤とロキソニンテープ を出して貰いました。 Aクリニックでの診察1回目はここまでです。 （とりあえず薬など1週間ぶん出すので、様子見てまだ痛かったら来てくださいね...

2016年秋ごろの記録です。バレエを再開してから、1ヶ月くらいでした。 当時は、手術するどころか、整形外科に通院もしていませんでした。 というのも、痛みが出始めたのはかなり前からであり、その初めの頃に整形外科や整体に行ったけれども特に何も変わらなかったからです。 中学生ころにはすでに痛み始めていました。 そして、 悪い方を軸脚にした時に力が入らない という感じもたしかあったと記憶しています。 他の記事にも書いたように、私の脚の形とテクニックの両方が原因なので、 病院に行ったから治るというものではないみたいなんです。（他の記事は こちら から） 具体的にはこんな時 たとえばこんな時に特に困りました ルルベ ルティレ・バランスキープ アラベスク アティチュード デベロッペ ピルエット… etc. そもそも、バレエで片脚を使わないで立つ…って、当たり前ですがほとんどないんですよね。 反対の脚に完全に重心を移して立っているとき くらいではないでしょうか。しかも同語反復で恐縮ですが、重心を移す前なら 反対の脚に完全には重心を移し切っていない わけです。 こんな時も 最近までほぼ無自覚だったのですが（最近、って2017年5月末くらいです） 両脚シュスー 両脚アテール も本当は困っていたんです。 つまり1番から5番までの全ての基本ポジションが、できなかったんです！ もうほとんど、ホラーです。 両脚を均等に踏んで立つ という言葉、レッスンで聞いたことありませんか？ これが、できなかったんですね。 立てない理由 だって、膝を伸ばすと、前が詰まって痛かったから。 すごく単純に言ってしまえばそういうことになります。 膝の中で組織が挟まってて、それが膝の腫れとか痛みを作っていたみたいです。 （かなり大雑把な説明は こちら ） 開き直りに聞こえるようですが、この時に私が立てないのは怪我が理由だったのです。 ただしこれは手術する前のこと。 挟まっている組織を取り除きました。つまりこれで、一つの要因を取り除いたわけです。 手術が終わって、レッスンに復帰した時になって、 次の要因が見つかりました。 手術してから7週間ほど経って...

素朴な疑問です。バレエのレッスンを受ける時、エンジンのかかり方ってみなさんどうなっているんでしょうか？ 手術前シリーズ第3弾ということで、書かせていただいております。 ちなみに、「手術前」のタグ付けをしてあるので、PC版は右側、スマホ版では下部にカテゴリー別に並んでいるはずです。その中の「手術前」というところをクリック・タップするとたぶんまとまって出てくるはずです。 いちおう、過去のバレエノートを引っ張り出して、そこから時系列に内容をピックアップして記事にまとめています。 実行してダメだったこととか、 勘違いしていた使い方とか、 改善したこととか、 を書いていくつもりです。 エンジンがかかるって？ もとにもどすと、バレエレッスンでのエンジン駆動のはなしでした。 私が考えている「エンジンがかかる」というのは、 体が調子良く動くなっていう感覚になること です。 人によって使うキーワードが違うと思うのですが、私は、「ウォームアップできた」と同じことだと思っています。 …と言っても、それは理想です。 本当はただ 「体が温まった」 とか 「軸が感じられるようになった」 くらいかもです。 今の私だと。 なんていうか、「ウォームアップできた」というと、 「このまま本番行けます！」並みにキレッキレでないといけない気がするんですよね。 単純に、私個人のイメージの問題だと思います。 エンジンが回り始めるレッスンって？ バレエを始めたばっかりの人が受けやすい、初心者ウェルカムクラスだったら、最初にフロアストレッチから先生と一緒にやることも多いですよね。これは、子供クラスでもだいたい、そうだと思います。 あとは、ストレッチメインのクラスもありますよね。 あれ、でもストレッチって…？ サイト上でよく勉強させていただいている、ダンサーズライフサポートドットコムの佐藤愛さんによれば、 ストレッチはウォームアップじゃありません！ です。 だから、無用な誤解をまねいちゃいけない、と思って書き添えると、 バーレッスンが始まるまでに、私自身の体が軽く汗ばんでいるような 「ストレッチ」があるクラスは、 （実際のところはウォームアップをやったことになっている） と私は思ってます。つまり、...

踵（かかと）を床につけたまま、しゃがめませんでした。 学生の頃だとか、二十歳強かその辺りの話です。 上の写真の女性のように、ちょっと踵を浮かせて、斜めにかしいだ格好になってしまってました。 （足首が固いから できないんだ） って、ずっと思ってました。 あとは、 （股関節が固い のかなー） とか、 （腰が 固い から？） とか、 （背中が固い からじゃない？） …とか。 私は、バレエをやっているくせに体が固いので、そう思ってました。 当時は、スプリッツだとか左右開脚から泳いだりするのが（いやもう本当にぎりぎりがんばって）できる柔軟性でした。 踊った後にストレッチしようと思って床の上で脚を広げても、ガチガチでした。 しゃがめた。 踊りを辞めて5年以上が経ってから、また出直したのです。 で、出戻りの、この記事を書いている今だって、お世辞にも体が柔らかいなんて言えません。 きれいなスプリッツもできないし、左右開脚もせいぜい165度くらい（？）です。 スコーピオンもできないし、ピエドゥラマンも180度はかっちり上がりません。 あたりまえですよね！ 床の上で180度開脚できてないんですもんね。 とはいえ、この記事の出だしに書いたこと、 踵 を床につけたままでしゃがむ ことはできるようになっています。 こんな感じです。 あ、よくみたら違う！ 両方の 踵 をくっつけて しゃがむんですが、いい写真が見つかりませんでした。 この体勢から、重心を後ろに動かして、 踵を床につける 姿勢です。 グリッドフォームローラー できるようになったのは、結局のところ 足首のストレッチをしたからでもなく、背中や腰の柔軟をしたからでも、股関節を柔らかくしたからでもなかったみたいです。 グリッドフォームローラーでふくらはぎをマッサージ したからでした。 矢印マークのトリガーポイントのものです。 近所のスポーツ用品店で、実際に触ってみて決めました。 たまたま店頭にあった、他のものは、もっと硬くて痛そうだったのでやめました。 そのまえにテニスボールも買って試していたのですが、 けっこう痛かったので柔らかくて弾力のある素材ということで、これは良かったです。 筒の中に説明書が入っ...

私が膝を手術するよりも前の話です。その頃は、バレエを何年ぶりかに再開したばかりでした。 セラバンドを使って足の指を鍛える というエクササイズはいちおう聞いたことはあったし、以前バレエをやっていた頃にも実行してはいました（雑誌とか、テレビで見て知っていたのかも）。 筋力が落ちてるから、レッスン時間以外にも自主トレするぞーと燃えていました。 そもそも、バレエを踊れるようになるためにするんですよね。なので、バレエの動きに結びつける必要があります。 なんとなく自主トレしてても無駄ということ…。 無駄はいやなので、リサーチしました。 今日ではインターネットの目ざましい発達により、情報が手に入りやすくなりました。 私も改めて「足底筋　鍛え方　バレエ」で検索してみました。 いろいろな方がブログに紹介しているんですね。 治療家さんが書かれた記事が多いような気がします。 その情報に加えて、今の私が教わっているバレエの先生のレッスン内での注意もあります。これも結構、間違えてやっているらしくて、それはたくさん修正していただきました。 合わせて考え、新たな気持ちでセラバンドのエクササイズに取り組みました。 「ああ、そっかー、間違えてエクササイズしてたんだー」ということがありました。 私の間違い フレックスは、足首を曲げることだと思っていた。 アキレス腱を縮めたまま フレックス、ドゥミ、フルポアントを往復していた。 レッスンでの注意と、ネット検索をもとに自主トレ したので不十分だとは思いますが、やるだけのことはやろうと思いました。 とにかく、 アキレス腱を固めて縮める感じで、かかとを足首に引きつけてはいけない ようです。いけないことを、いつまでもやっているわけにはいきません。 泣く泣くセラバンドを傍らに置きました。 セラバンドの前にまず練習 セラバンドに手を出すには十年早いことがわかったので、まず、 アキレス腱をゆるめたまま、フレックス、ドゥミ、フルポアントを往復 する練習をしました。 はっきり言ってぜんっぜんできませんでした。 筋力どうこうというよりも、 アキレスをゆるめておいて、足首の関節を動かす ということができないんです。 足首の関節を動かそうとすると、途端にアキレスがギュッとなります。 ...