タナとバレエと

私が膝の手術をしてから、だいたい5ヶ月くらい経ちました。 ブランクを経てバレエを再開して、だいたい10ヶ月くらい経ったでしょうか。1年は経ってないけれど、まあ半年以上は経ったかなという頃です。 ちなみに手術した直後は、3週間くらいレッスンは休みました。 つまり、こんな流れです。 バレエ再開・膝痛い（0ヶ月） ↓ 膝手術 ↓ 3週間休 ↓ レッスン再開 ↓ 膝の痛み消失　※今ココ（10ヶ月） そうなんです。 こんな感じに痛かった膝 は、もう痛くありません。これはすごい。びっくりするほど、痛かったことすら忘れてます。ブログ記事にまとめておいてよかった。今思い返して書こうと思っても難しいでしょう。 できてること、できてないこと できてること グランワルツまでの一通りのバレエレッスン のメニューは参加できています。 ジャンプもできるし、グランプリエもできる。ターンアウトしても タナ特有の痛み （上のリンクと同じく、 この記事 参照） はありません 。 ポワントも履いています 。 発表会の練習にも参加できており、バリエーションも練習しています。 振り付けでは右軸で立つことが多い です。 シャッセからアチチュード・デリエールに立つとか、ピケターンなどなど。 練習回数の偏りなのか、私自身のテクニックの偏りなのか不明ですが、 実際のところ、 右足のプラットフォームの方が先に潰るくらいです 。 手術したのは、右膝なのですが、タナの痛みはまったく出ません！ もうレッスン後にアイシングもしていません。 できてないこと もうですね、これはタナ障害とは関係ないです。ないと判断してよいでしょう。 体のどこも痛くないっていうことはないですよ。 別記事にしますが、アキレス腱まわりとか、足の疲労骨折とか小さな怪我もありました。 でも、膝を庇っての怪我ではないみたいですね。 なんだかスタートラインに立てた気分です。隘路に入り込んでいたのが、シンプルになりました。 それから、テクニック面でもできないことはまだあります。 でもタナとは関係ないと思う。 「練習してもっと動けるようになろう」とか、「スタミナをつけよう」とか そういう問題です。 担当医からは、「術後半年経つととても良くなってるはずで...

足の甲の外側 というか、 足首の外側の外くるぶしの前側あたり が痛くなりました。 ちょっと熱を持っていて、触るとぶよぶよした感じ。 とりあえずアイシングをしました。 原因 心当たりは、特にありません。ジャンプの着地を失敗したとか、特定のタイミングで痛めた覚えはないんです。強いて言えばポワントレッスンを受けたことでした。 原因はおそらく、 膝の捻 れのせい。 私はとくに片脚が捻れてます。（ この記事 参照） 捻れている方の足は、とくに気を付けて筋肉をはたらかせる必要があります。 比較的捻れのない方と同じ感覚で使うと、 小指重心 になってしまいます。 親指側で踏めていない 状態です。 この使い方が痛みを作っていたようです。 かといって、 足首だけで調節して親指を踏もうとするとこれはこれでダメ で、 足首の内側のうちくるぶしの斜め下あたり が痛くなります。 足の先端の方は結果であって、原因ではないんです。 つまり、 「カマ足になってる」のは見た目のはなし 。 何とかしなきゃいけないのは、「 どうしてカマ足になってるのか 」の「 どうして 」の方なんだと思います。 足の指の踏み方を、シューズの中で微調整しても私の場合はダメなんです。 もちろん人によって違うでしょう。もしかしたらシューズの中での、指の使い方の修正で、痛い部分が治る方もいるかもしれません。 シューズの問題 私は、五指のうちで 親指が一番長い タイプです。 そして特徴がある足のようで、いつもポワントジプシー状態です。その頃試していたシューズがちょっと縦寸が小さかったらしく、レッスンを受ける間に親指が窮屈になってしまったことがあります。 窮屈なので、親指がすぐにぶつかる。ぶつかるのが分かっているから、親指を引っ込めようとしてしまって、小指側に重心を乗せてしまう。 こういうことだと思います。 もともと、少し痛かった足の甲の外側が、そのシューズと足とのサイズ差を引き金に、一気に痛むようになったのかもしれません。

立てないのは怪我が理由だったという記事を前に書きました（ この記事 です）。手術する前のことでした。 そして手術して挟まっている組織を取り除きました。 痛みがなくなりました。ある一つの要因を取り除いたということになります。 そこで、次の要因が見つかりましたという予告でおわっていました。 自覚したきっかけ これは手術した後の話。手術してから7週間くらい経っていました。 ある日のセンターレッスンでのことです。 両手アンオーで5番シュスーでポーズ！みたいなラスト（曲の終わりなので目立つ） で、両足踏んでるふりしてごまかしたことがありました。 つまり、 はっきり意識して両足踏んでるふりをした んです。 なんでそんなことをしたかというと、両足で立とうとしたらふらついてしまって、注意されたから。 とにかくそのコマの中では、（曲の終わりをきめなきゃ）って思ったんです。 そこで否応ない事実を思い知りました。 あ、そっか私って、いい方の足だけで立ってたんだ。 今までは膝を怪我してたから、極端に言ってしまえば、痛みが邪魔して両足で踏めなかった。でも、手術して腫れが引いてしまえば、可動域の問題はクリアできてるわけです。 あとは、 体の記憶で動いた時に両足で踏めない という問題が残ります。 はっきり言って、私のようなアマチュアバレエの人でも 「たかだか、0.5秒〜1秒程度もルルベできない」 なんてこと、ありえないと思います。 何が言いたいかというと、 問題は筋力不足じゃない と思うんです。 こんな理由では？ ずっと使ってない脚の使い方が分からない。 ずっと痛かった所が、痛むんじゃないかと怖い。 捻れている脚で「真っ直ぐ立つ」練習が不足している。 自分で思いついたのはこんなところです。 1番目 決して大怪我でないけれど、長年かばってきたから、地味に使えなくなってたみたいです。 かばわずにバレエをやろうと思ったら、リハビリが必要だということでしょう。 手術してから1ヶ月くらいしたあたりで、「特にここを使ってなかったな」という場所にきがつきました。（別記事にする予定です。） 2番目 今となってはビビってるだけです。手術して3ヶ月くらいでかなり痛みは消えたので。 術...

2016年秋ごろの記録です。バレエを再開してから、1ヶ月くらいでした。 当時は、手術するどころか、整形外科に通院もしていませんでした。 というのも、痛みが出始めたのはかなり前からであり、その初めの頃に整形外科や整体に行ったけれども特に何も変わらなかったからです。 中学生ころにはすでに痛み始めていました。 そして、 悪い方を軸脚にした時に力が入らない という感じもたしかあったと記憶しています。 他の記事にも書いたように、私の脚の形とテクニックの両方が原因なので、 病院に行ったから治るというものではないみたいなんです。（他の記事は こちら から） 具体的にはこんな時 たとえばこんな時に特に困りました ルルベ ルティレ・バランスキープ アラベスク アティチュード デベロッペ ピルエット… etc. そもそも、バレエで片脚を使わないで立つ…って、当たり前ですがほとんどないんですよね。 反対の脚に完全に重心を移して立っているとき くらいではないでしょうか。しかも同語反復で恐縮ですが、重心を移す前なら 反対の脚に完全には重心を移し切っていない わけです。 こんな時も 最近までほぼ無自覚だったのですが（最近、って2017年5月末くらいです） 両脚シュスー 両脚アテール も本当は困っていたんです。 つまり1番から5番までの全ての基本ポジションが、できなかったんです！ もうほとんど、ホラーです。 両脚を均等に踏んで立つ という言葉、レッスンで聞いたことありませんか？ これが、できなかったんですね。 立てない理由 だって、膝を伸ばすと、前が詰まって痛かったから。 すごく単純に言ってしまえばそういうことになります。 膝の中で組織が挟まってて、それが膝の腫れとか痛みを作っていたみたいです。 （かなり大雑把な説明は こちら ） 開き直りに聞こえるようですが、この時に私が立てないのは怪我が理由だったのです。 ただしこれは手術する前のこと。 挟まっている組織を取り除きました。つまりこれで、一つの要因を取り除いたわけです。 手術が終わって、レッスンに復帰した時になって、 次の要因が見つかりました。 手術してから7週間ほど経って...

バレエで膝を痛めた失敗談として引き続き記事を書いてます。 使っている時の膝の捻れ〜テクニックの問題 (1) 〜 使っている時の膝の捻れ〜テクニックの問題 (2) 〜 と来て、3つめです。 (1)の出だしと同じ見出しですね！ようやくここまで到達しました。 バレエで膝が痛くなるメカニズムって本当はたぶんこう ※このブログに書いていることは全て、私自身の体の構造・感じ方からくるものです。個人差があると思いますが、何かしら参考になれば幸いです。 膝の痛みの出かた 前提条件として 捻れた脚の構造をしている。 捻れたまま、あるいはもっと捻りが加わるような使い方をしていた。 ターンアウトという動きを習得していない。 ターンアウトの動きを理解していない。 プリエの動きを習得していない。 プリエの動きを理解していない。 1の捻れた脚の構造については 別記事 に書きました。 2〜3は 前の記事 にちょっと書きました。 もっと詳しいテクニック的な内容については専門家に委ねるほかないですが、失敗談としての話は今後また記事にしていこうと思います。 そして、こんなことがプラスされると 以上の条件を満たし、かつ、レッスンを続けるとします。 私の場合は、レッスン回数が週1回の時もありました。そうかと思えば、週3回の時もありましたし、発表会のリハーサルで特別レッスンがある時も。それに週5、6日踊っているときもありました。 単純な話、こうやって 負荷がかかっていく わけです。 それから、週あたりのレッスン回数だけでなく、ある程度年数が増していくと、 そうですねー…だいたいバレエを始めてから、2年、3年くらい経ってくると 色々なことをやるようになると思います。 ちょっと複雑なアンシェヌマンをやったり、新しいパを教えてもらったり。 新しく入ってきた生徒さんの見本となるべく、キンチョーしながら先頭に立ったり、前列に立っているかもしれません。 アンシェヌマンがとっちらからないように頭を使っていると、 体の使い方がうまくいかなかったりしませんか？ あるいは、いつのまにか、決めることをメインに頑張っちゃってたり。 そんなときもまた、 負荷がかかります…。 ...

最終更新：2017/05/25 膝を痛めた原因を考えるシリーズ第2弾ということで、 使っている時の膝の捻れ〜テクニックの話 (1) 〜 の続きです。 前の記事ではこんなことを思いついて終わってました。 ターンアウトに終わりがない。 ターンアウトをしないままではバレエのパはできない。 ターンアウトを無理にしたから、膝を痛めたということだとしたら それってどういうこと？ を考えようとしたんです。 わからなくなってきたので、ちょっと戻ってみます。 いったん、バレエを離れてみます。 そんなとき　なんていう？ ここが病院だったら もしも私が病院の先生だったら。 もう一人の私が「 先生、私の膝はなんでこうなったんですか？ 」って聞いてきたら。 （医療的には私の膝に起こっている問題はなんだったっけ？）と考えることでしょう。 いろいろ本を読んだり、病院に通ったり、なんだりしてシロートなりに考えました。 タナ障害が悪化するのは、 捻れた膝で曲げ伸ばしを繰り返す ことが原因だと私は思っています。 ここがバレエスタジオだったら 膝の曲げ伸ばし バレエでいうと、 膝の曲げ伸ばし という動作って何でしょう。 まずはじめに思いつくのは、 プリエ ではないでしょうか。 プリエの大切さは本当にたくさん聞いてきましたし、目にしてきました。 そしてもちろん身にしみてきました。 私が、プリエのやり方を間違っていて、それどころか立ち方も違っていると知ったのは とても遅いです。 バーにつかまって、音楽にあわせて生まれて初めてプリエをした、あの小さな子供時代からざっと20年は経っていました。 ということは… （ プリエをしたから膝を痛めた のね！あーすっきりした！） …本当にそれで全部説明できてるんでしょうか。 ちなみに、この記事を書いている今でも、完璧にプリエの動きをできているのか、 自信はないです。 だからターンアウトはどうなったの？ 捻れた膝 じゃあ、バレエでいうと膝が捻れてるってどういうこと？ この流れからもう見えてきますよね。 ターンアウトできてないってことです。 抜け作の私は、ターンアウトって 股関節から脚を開くこと だと思ってました。 いや、より正確を期す...

私の脚は、片脚だけすごく捻れているそうです。 スポーツ整形の受診をきっかけに、病院で指摘されました。 それまでは、呑気なことに自分では片方だけとは思っておらず、 両脚あわせてO脚なんだなーとずっと思っていました。 一般的に言うX脚ではなく、バレエ的な意味でのエックスでもありません。 曲がっている自覚はありましたが、曲がり方はよく分かっていませんでした。 痛みが出て手術したのが、この捻れていると指摘された側の脚です。 捻れは手術では治りません。 なので、今も捻れています。 曲がっているのと捻れているのは違うの？ 違うみたいです。 私の脚を、膝のお皿を境目にして見たとしますよね。 極端に言ってしまえば、上下で角度がずれてしまっているらしいんです。 膝のお皿の上にある筋肉の延長線上に、下肢の筋肉が通っていて欲しいのに、私のはそうなっていない。 どんな感じかを、今これを読まれている方に伝えるにはどうしたらいいかなとちょっと考えてみました。 膝の捻れチェック！ 今、立っていますか？座っていますか？ もし座れる環境にあったら、椅子に腰掛けてください。 座りましたか？ そうしたら 椅子に座ったまま、片足を10センチくらい浮かせてみてください 。 どちらでもいいですが、たとえば右足を浮かせてみましょう。 膝はちょっと曲げてください。アチチュードほどは曲げないで、 膝をゆるめる程度 です。 右膝のお皿 の場所はわかりますよね。触って確かめてみてください。 ごつごつした感触ありますか？ そのごつごつしたお皿の、自分側、つまり太もも側に、 ちょっと筋っぽくて平たいバンド みたいな手触りありませんか？ ありました？ そしたらその 筋っぽいバンドを片手で触っておいてください 。 どっちの手でもいいですが、たとえば左手で。 もう一方の右手を、また膝のお皿に戻します 。 今度は お皿の下のほうに右手をおろします 。 あ、まだ右足は浮かせておいてください。 また、 筋っぽくて平たいバンド を探してください。 今度は脛とか足がある側です。自分から遠くなるほうです。 ありました？ 見つかっ...