踵を床につけたまましゃがめるようになったわけ（手術前シリーズ第2弾）
学生の頃だとか、二十歳強かその辺りの話です。
上の写真の女性のように、ちょっと踵を浮かせて、斜めにかしいだ格好になってしまってました。
（足首が固いからできないんだ）
って、ずっと思ってました。
あとは、
（股関節が固いのかなー）
とか、
（腰が固いから？）
とか、
（背中が固いからじゃない？）
…とか。
私は、バレエをやっているくせに体が固いので、そう思ってました。
当時は、スプリッツだとか左右開脚から泳いだりするのが（いやもう本当にぎりぎりがんばって）できる柔軟性でした。
踊った後にストレッチしようと思って床の上で脚を広げても、ガチガチでした。
しゃがめた。
踊りを辞めて5年以上が経ってから、また出直したのです。
で、出戻りの、この記事を書いている今だって、お世辞にも体が柔らかいなんて言えません。
きれいなスプリッツもできないし、左右開脚もせいぜい165度くらい（？）です。
スコーピオンもできないし、ピエドゥラマンも180度はかっちり上がりません。
あたりまえですよね！
床の上で180度開脚できてないんですもんね。
とはいえ、この記事の出だしに書いたこと、
踵を床につけたままでしゃがむ
ことはできるようになっています。
こんな感じです。
あ、よくみたら違う！
両方の踵をくっつけてしゃがむんですが、いい写真が見つかりませんでした。
この体勢から、重心を後ろに動かして、踵を床につける姿勢です。
グリッドフォームローラー
できるようになったのは、結局のところ
足首のストレッチをしたからでもなく、背中や腰の柔軟をしたからでも、股関節を柔らかくしたからでもなかったみたいです。
グリッドフォームローラーでふくらはぎをマッサージしたからでした。
矢印マークのトリガーポイントのものです。
近所のスポーツ用品店で、実際に触ってみて決めました。
たまたま店頭にあった、他のものは、もっと硬くて痛そうだったのでやめました。
そのまえにテニスボールも買って試していたのですが、
けっこう痛かったので柔らかくて弾力のある素材ということで、これは良かったです。
筒の中に説明書が入っていたので、読みながらひととおりやってみました。
なんか、ほんとうに
（もっとはやく気がついてればー！）
と思いました。
テニスボール
張っているからあんなに痛かったんだ、ということもわかりました。
ある程度ほぐれてくるとテニスボールも、部位によっては使えます。
私の場合、使い古した使用済みテニスボールくらいがちょうどいいです。
また、スポーツ用品店で、マッサージ用と称してショッキングピンクに塗り分けられた
テニスボールが売られていました。
硬めが好みの方だったら、そちらのほうが気持ちいいのかもしれません。
コメント
コメントを投稿